Любовь к себе. Как полюбить себя?
Что такое любовь к себе? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте вспомним из чего мы состоим. Мы это наше тело, наши мысли, представление о себе и мире, наше окружение, и наши действия,к оторые являются следствием наших мыслей. А если мы не заботимся о своем теле? Пичкаем его всякой дрянью, игнорируем боль в теле, напряжение. Разве мы любим себя? Если мы считаем себя какими-то не такими, а мир опасным. Разве мы любим себя? Если нас окружают люди, с которыми мы испытываем дискомфорт, которым позволяем обижать нас, использовать. Разве мы любим себя? Если мы сидим на месте и ничего не делаем в своей жизни, ничего не меняем, когда что-то не устраивает. Разве мы любим себя? Нет!
И если мы не любим себя, то мы носимся с собой и предлагаем кому нибудь полюбить нас, ожидая, что через любовь другого человека мы и обретем принятие себя. Но это невозможно. Если вы не любите себя, то другой это сделать за вас не сможет. Да и как другому человеку любить того, кто не любит себя?
Откуда эта любовь появляется?
Любовь к себе изначально формирует мама. Через принятие ребенка таким какой он есть, через эмпатию. Со временем любовь матери становится своей собственной.
Но очень часто мы приходим в детстве к решению, что нас любят за что-то, что любовь нужно заслужить. Нас сравнивают, критикуют, манипулируют на чувстве вины и стыда. И прежде всего для того, чтобы мы были лучше чем есть. Вроде как из добрых побуждений, но у ребенка формируется представление, что таким какой я есть, меня любить нельзя.
Другая причина. Это пример родителей, которые принося себя в жертву, показывают как вообще надо жить и взаимодействовать с другими. И каков тогда пример? Возможно, ребенок примет решение не повторять маминого опыта, но очень часто, мы все-таки повторяем. Ведь не словами учат детей, а действиями. Если родители несчастливы, то будут ли счастливы дети? Будут любить себя? Вряд ли.
Так что же надо, чтобы полюбить себя? Почувствовать это состояние, которого никогда и не было?
Пройти долгий путь, путь к себе, к себе настоящему! Что может на этом пути помочь?
1. Работа с самооценкой
Для этого все приемы хороши. И коучинг по самооценке, и книга Бориса Литвака «Найди точку опоры. Переверни свой мир». Но самое главное — определить для себя, что вам нужно для того, чтобы быть счастливым. И уж точно это не другой человек.
2. Дневник успеха
Туда можно записывать не только свои великие достижения, но и ежедневные дела. Ведь движение к чему-то великому складывается из ежедневных простых действий. И конечно же, перечитывать свой дневник, чтобы на утро не забыть о своих достижениях, маленьких и больших победах.
3. Работа с прошлым
Принятие и понимание того, что родители нас на самом деле любили, только по своему, так как могли, так, как их когда-то научили их родители, ваши дедушки и бабушки.
4. Работа с зеркалом
Будь то комплименты, слова любви себе перед зеркалом, но это нужно делать каждый день. Вслух!
5. Осознание своих желаний
Ведь человек, который не любит себя, боится чего-то хотеть и желать. Ведь его хотелки могут кому-то не понравится, причините кому-то боль. Поэтому очень важно разрешить себе что-то хотеть, не боясь, что это доставит кому-то дискомфорт, что это повлечет расставание.
6. Цели
Любые свои желания важно не только хотеть, но и активно действовать, переводя их в цели. И помните, даже то, что вы считаете проблемой, можно перевести в цель, которая решаема.
7. Любовь родителей
И предлагаю выполнять каждое утро после пробуждения или вечером, перед сном, такую технику: вы лежите в кровати, только открыли глаза, или, напротив, готовитесь ко сну. Представьте, что вы маленький ребенок. И над вами наклонились ваши родители. Они смотрят на вас, улыбаются вам и говорят слова любви, поддержки. Услышьте эти слова. Прислушайтесь. Слышите?! «Мы любим тебя! Мы тебя любим! И мы очень счастливы что ты есть в этом мире!» Послушайте. Возможно они говорят вам и другие слова. Те слова, которые вам сейчас необходимы. Возможно вы их никогда раньше и не слышали, но сейчас они так нужны вам. Прислушайтесь и повторите вслух эти слова!
8. Творчество
Найдите способ выражать себя в творчестве. Это даст возможность лучше себя понимать, выражать свои переживания, чувства. То что сложно выразить словами. По мере того, как будет приходить любовь к себе, будет меняться отношение и к продуктам своего творчества. Вначале вам может совсем не нравится, то что сделали. Но не уничтожайте его. Учитесь любить и принимать свои творения
И помните, любовь это тоже выбор. Выбор в пользу страданий или все-таки светлых, радостных, счастливых дней! Любите себя!
