Мероприятия
Библиотека
Библиотека Клуба КРОСС
Авторские статьи, методики, видеоуроки, рекомендации
15.11.2016
1 572
Самооценка и тренировки

Самооценка и тренировки

Стабилизация самооценки – это процесс комплексный. Здоровый образ жизни и физические упражнения станут верными попутчиками на пути к самосовершенствованию. Но и тут представителей различных типов могут ожидать препятствия разного рода.

Какие же ошибки свойственны представителям разных типов самооценок?

Я+ если я лучший.

У лучших и проблемы САМЫЕ-САМЫЕ. Вот что характерно для этого типа самооценки:

Желание получить всё и сразу, из чего вытекают неоправданные ожидания (похудеть на 6 кг за неделю, например). Соответственно, когда ожидания не оправдываются, возникает желание всё бросить.

Из первого пункта вытекает и то, что человек может браться за гораздо более сложные задачи, которые не соответствуют его уровню физической подготовки. Своего рода стремление к подвигу. Особенно ярко это проявляется тогда, когда в группе есть человек, у которого что-то получается лучше. Тогда это будет либо демотивировать представителя данной самооценки, либо возникнет соблазн побить его рекорд и взять ещё больший вес (пробежать большую дистанцию и т д), что может привести к различным травмам. Будьте сдержанны и внимательны к себе. Ни к чему сравнения с другими.

Неумение доводить дела до конца и желание сдаться на подходе к финишу. Последние два повтора могут быть морально самыми сложными.

Также это может проявляться в приостановке тренировок, или плана при подходе к желаемому результату. Например, программа тренировок рассчитана на 12 недель 9-10 неделя окажутся самыми сложными для лучших

Вообще, действовать по плану, представителям такой самооценки тяжело.

Следование любому плану уже представляет сложность саму по себе. Но если его не придерживаться и действовать хаотично, то будет не особо понятно, что именно сработало для человека, а что нет. Методичность, друзья! Развиваем методичность!

Я+ если я сильный

Как правило, у этих людей не возникает проблем с методичностью и с соблюдением планов. Здесь само стремление добиться результата любой ценой, будет саботировать получение этого самого результата.

    • Человек может продолжать заниматься даже после травмы, с температурой, когда тело не готово к нагрузкам. Естественно это скорее всего приведёт к тому, что человек ухудшит своё состояние здоровья. Но любой отказ от занятий будет приводить к ощущению слабости, а это как раз то, чего человек с данным типом самооценки так стремительно старается избежать.
    • Следуя своему плану, человек может быть негибким и в момент, когда план стоит пересмотреть (а по идее это нужно делать раз в месяц приблизительно). Что опять же будет негативно сказываться на самочувствии или на результате.
    • Также человеку с данным типом самооценки может быть тяжело принимать указания от тренера, если по каким-то причинам тренер не вызвал у него уважения. Тогда любые слова тренера будут сказаны впустую, потому что человек будет оставаться при своём мнении. Ведь если человек с данным типом самооценки примет указания от слабого по его мнению (или даже равного себе) человека, то он автоматически станет слабым в своих глазах.

Я+ если я радую других

Главной проблемой и одновременно плюсом у человека с этим типом самооценки является то, что он старается не для себя, а для других. Человеку нужен тренер, для которого он и будет стараться. С одной стороны, желание угодить тренеру будет подстёгивать его к действиям и желаемому для тренера результату.

С другой стороны, если человек отправится в свободное плавание, то его мотивация может улетучиться и человек потеряет смысл в занятиях. Иногда фитнес для такого человека становится смыслом жизни. Человек понимает, зачем живёт. Но если некого радовать результатами, не от кого ждать одобрения, то человек просто перестанет тренироваться и не будет знать, что ему теперь делать.

Также эти люди могут страдать от стеснительности и считать, что в зал они уже должны придти в отличной форме. Могут возникнуть сложности при необходимости спросить как работает тот или иной тренажер, и как выполняется то или иное упражнение. Также могут стесняться выполнять «странные» упражнения как ягодичный мост дабы не показаться смешными.

Я+ если стараюсь

Человек с данным типом самооценки занимается тем, что структурирует своё время. Для него не важен результат, а важно постоянно быть занятым. Поэтому человек может подходить бездумно к выбору тренировочной программы. Он может работать много, но при этом никакого результата не добиваться.

Знание своего типа Самооценки может помочь избежать типичных ошибок, и достичь результатов как в спортивном зале, так и в жизни в целом!

Перейти к следующей статье ➯ Путь победителя: цели, мотивация, самооценка 

Вернуться к предыдущей статье ➯ Тело и характер. Психологическое значение мышц 

Об авторе
Дарья Джэмисон
Фитнес-тренер клуба CROSS, США