Способы проявления агрессии и гнева
Злость, ярость, гнев – все это является своеобразным проявлением агрессии. С отрицательными эмоциями сталкивался каждый из нас. Мы можем разозлиться в общественном транспорте, на работе, в семье. В любом случае агрессия в той или иной степени присутствует в каждом из нас. Но иногда она выходит за рамки того, что социально приемлемо, в результате чего страдают не только окружающие, но и сам человек. Давайте рассмотрим подробнее, какие виды агрессии встречаются и можно ли управлять негативными эмоциями.
Агрессия
Гнев – это человеческая реакция на ситуацию, доставляющую ему дискомфорт. Существует три направления, куда эта эмоция может быть выражена:
- на источник неудовольствия (человека, вещь и т. д.);
- на более слабого;
- на самого себя.
Для того чтобы выразить свой гнев, человек должен быть уверен, что он имеет на это право и чувствует безопасность. Иначе говоря, эмоцию проявляют по отношению к тем, кто заведомо слабее. Исключение составляют лишь дети. Вы обращали внимание, что малыши полностью выкладываются в гневе и злости? Свое неудовольствие они показывают гораздо чаще, чем взрослые. Это связано с тем, что у них пока отсутствуют запреты на выражение отрицательных эмоций, и они не боятся, что этот поступок может негативно отразиться на них.
В семьях родители часто начинают запрещать ребенку выражать свой гнев. Подобное не может пройти бесследно и может не очень хорошо отразиться на будущем человека. Когда ребенок вырастет, он все равно будет испытывать отрицательные эмоции, и они будут копиться внутри него. И не факт, что он сможет с ними справиться.
Вспомните фильм «Управление гневом». Там главного героя отправили на тренинг, где ему предстояло учиться контролировать свои эмоции. И тренер ему рассказал, что условно можно выделить два типа людей. Первые из них проявляют свои гнев и злость, а вторые нет, только копят. Так кассир, который весь день терпит насмешки, упреки, оскорбления от покупателей, и отвечает улыбкой, после работы собирается, берет пистолет и выходит на улицы, устраивая настоящую охоту на людей.
Часто именно с этим связаны трагедии, которые последнее время часто мелькают в новостях. Вспомните школьника в Америке, который пришел в школу с дробовиком и застрелил своих же одноклассников и учителей. Анализируя уже произошедшее, многие СМИ упоминали, что над мальчиком часто насмехались знакомые, и даже учителя его упрекали в низкой успеваемости и прочих недостатков. Что здесь произошло? Ребенок испытывал гнев, но никак не мог ее выразить, так как считал это небезопасным для себя, ведь его обидчики сильнее. В итоге гнев его переполнил, и он выплеснул его так, как смог – взяв в руки оружие, которое придало ему силы и «подняло» над теми, кто не так давно его унижал.
Некоторые предпочитают не столь радикальные меры, а просто ищут более слабого противника, на котором можно выместить все полученные обиды. К сожалению, в семьях часто встречается, что «мальчиком для битья» становится ребенок. Родители, испытывающие стресс, усталость, неприятности на работе или в отношениях друг с другом, могут проявить агрессию на сына или дочь. Причем, детям нельзя реагировать аналогично в ответ. Подобное затрагивает многие сферы структуры личности, в частности самооценку. А об огромном значении данного параметра и его влиянии успешность ребенка и взрослого известно практически всем.
Таким образом, сделаем вывод. Человек испытывает гнев, когда кто-то или что-то причиняют ему дискомфорт. Если он чувствует в себе силы и уверен в своем превосходстве, то проявит агрессию непосредственно на источник проблем. В противном случае он может найти кого-то слабее, чтобы чувствовать себя в безопасности, изливая свой гнев. При этом, необязательно, что этот кто-то будет причастен к данной ситуации.
Проявление агрессии
В психологии выделяют открытое и скрытое проявление агрессии. Открытое представляет собой применение физической силы по отношению к обидчику или вербальную агрессию (оскорбления, крик, скандал и пр.).
К скрытым проявлениям гнева можно отнести:
- склонность к раздражению;
- косвенную агрессию (сплетни, злобные шутки, ирония);
- негативизм и критиканство;
- обида и зависть;
- подозрительность;
- чувство вины.
Последнее возникает в случае проявления агрессии на себя. Люди, испытывающие подобные эмоции, начинают себя «грызть изнутри», обвинять во всем случившемся. В лучшем случае подобное может закончиться нервным срывом, в худшем – обращением к психиатру.
Многие считают, что не имеют право на проявление гнева. Обычно это те дети, которых с детства учили скрывать свои чувства, и теперь они выросли и просто не умеют это делать. Но от отрицательных эмоций все равно никуда не деться, поэтому они копятся, пока однажды не выплескиваются наружу. И происходит это, чаще всего, достаточно драматично. В качестве примера можно привести стакан с водой, в которой капают по капле. Чтобы налить его полным, потребуется длительное время. И если вовремя не остановиться, то капли продолжают капать, но жидкость остается в нем. Но всего одна капля может привести к тому, что вся вода вытечет бурным потоком, который очень трудно остановить.
Для того чтобы получить право на проявление гнева, необходимо пройти несколько стадий:
- терпение;
- накопление;
- выплеск.
Первая стадия обычно длительная. Есть известная фраза, которая звучит как то, что можно терпеть, но нельзя перетерпеть. Другими словами, человек постоянно чувствующий, что его ущемляют, может подчиниться и молча ждать перемены отношения к себе, но оно вряд ли наступит.
В таком случае переходим к стадии «накопление». В данной ситуации вы как бы собираете «очки», дающие право на гнев. Если брать в качестве примера отношения, то партнеры ищут и запоминают все обиды, маленькие и на очень. Когда же «стакан» наполняется, то в семейных отношениях происходит «взрыв». Причем, катализатором может служить самая незначительная причина (оставленный в прихожей носок или немытая тарелка). Для одного из партнеров это становится большим сюрпризом, и он так и не понимает, почему столь маленький промах грозит распадом семейного союза. Другой же супруг слишком долго копил в себе «баллы», чтобы заслужить право на скандал и выражение своих негативных эмоций. Иногда ему просто трудно остановиться после этого.
Как избежать подобного? Первое, и самое главное правило – старайтесь высказывать свои эмоции и давать обратную связь на поступки близких. Если вам не нравится то, что он или она сделали, не молчите, оставляя в себе негатив. Скажите, что и как вас не устраивает, а также послушайте ответ, чтобы прийти к общему решению. Однако, здесь, как и везде, важно соблюдать правило «золотой середины».
Псевдоагрессия
Такое явление, как псевдоагрессия имеет следующие характеристики:
- Она не предполагает злого умысла, оппонент случайно причиняет вам боль или вред.
- Игровая агрессия проявляется в командных видах спорта. Здесь можно ударить и толкнуть другого, что вполне приемлемо.
- Непреднамеренная агрессия – это поступок, сделанный «нечаянно».
- Самоутверждение за счет других является одним из проявлений псевдоагрессии.
Агрессия возникает в следующих случаях:
- При переносе отрицательных эмоций с себя на других;
- При воздействии негативных внешних факторов;
- Для снятия внутреннего напряжения;
- Как следствие внутреннего неблагополучия и т. д.
Таким образом, можно говорить о том, что агрессивность – устойчивая характеристика человека, отражающая его поведение причинить вред окружающим. В некоторых случаях она может быть не постоянной характеристикой, а лишь состоянием аффекта, мгновенной реакцией на сильный стимул.
Видео клуба КРОСС об агрессии
