Как определить сценарий жизни
Сценарий жизни – это то, что определяет наши поступки. Кто-то называет его судьбой, а другие понимают, что мы формируем его сами. Можно ли самостоятельно определить сценарий, заставляющий нас совершать одни и те же ошибки? По-разному, ведь у одних он жесткий, и им необходима очная работа с психологом, а у других достаточно простой, и они могут справиться самостоятельно. Давайте рассмотрим подробнее, что под этим подразумевается.
Сценарий – это психологическая сила, которая ведет человека к его судьбе, вне зависимости от того, считает ли он это своим свободным выбором или отчаянно этому сопротивляется. Иначе говоря, человек делает выбор и даже считает его осознанным, хотя на него влияют внутренние мотивы. Так, ко мне часто обращаются люди, говорящие о своих проблемах. Они не знают о том, что влияет на их поступки, но то, что происходит в их жизни довольно часто не случайно. Это система неосознанных выборов, которые они делают сами того не подозревая.
Существует два подхода к судьбе:
1. Внешняя детерминация. Тот, кто придерживается этого мнения, считает, что судьба определена высшими силами. Иначе говоря, то, что нам предначертано изменить невозможно.
2. Внутренняя детерминация. Второй подход предусматривает, что судьба – это не дело случая, а результат выбора. Иными словами, приверженцы данной теории считают, что судьбу не ожидают, ее создают сами.
Сознание и подсознание
Если кто-то читал труды психоаналитика Фрейда, то знает, что он писал «сухо», предпочитая научные термины. Считается, что на одной из конференций его попросили объяснить его теорию простым языком. И тогда он сказал, что бессознательное – это конь, который мчит, куда ему нужно, а сознание – это всадник, сидящий на коне и делающий вид, что ему туда и нужно.
В качестве примера сценария можно привести следующую ситуацию. Однажды ко мне пришла женщина. Она не считала, что находится под влиянием сценария. Она пришла поговорить о проблемах, возникающих у нее в отношениях с мужчинами. Моя клиентка находила себе пару, некоторое время мужчина за ней ухаживал, затем они начинали вместе жить. Но через какое-то время мужчина переставал обращать на нее внимание, потом шло рукоприкладство, он начинал гулять и пр. Она уходила от него, но со следующим партнером складывалась такая же ситуация.
В чем же заключался сценарный цикл в данном случае? Выяснилось, что у женщины был достаточно агрессивный отец. Он издевался над матерью и не очень хорошо относился к дочери. Девочка сделала вывод, что мужчинам доверять нельзя, а отношения с ними приносят боль. И каждый раз, сходясь с партнером, она действовала по одной схеме.
В чем же заключается сценарный цикл?
- Сценарное решение.
- Выбор партнеров.
- Психологическая игра.
- Финал.
Сценарное решение не осознается человеком, оно закладывается на бессознательном уровне. В приведенном примере сознание говорило женщине о том, что ей нужны отношение. Но подсознание давало сигнал, что мужчина связан с болью. Чтобы подтвердить свое сценарное решение она переходила на новый уровень – выбор партнера. Причем, он оказывался в пользу не самых лучших кандидатур. Далее начиналась психологическая игра: женщина терпит плохое отношение к себе, выбирает роль жертвы. Этим она провоцирует партнера на то, чтобы он продолжал некорректное отношение к ней. Она постепенно собирает «купоны» или обиды. Через какое-то время они скапливаются в большом количестве, и наступает финал. Женщина уходит, чем подтверждает свое сценарное решение – мужчинам нельзя доверять, а отношения с ними всегда связаны с болью.
Признаки сценария
1. Сценарный цикл. Люди и ситуации разные, а результат взаимодействия всегда одинаковый.
2. Определенный набор чувств и эмоций. Как-то на двухдневном тренинге ко мне подошла женщина и спросила, почему к ней здесь относятся негативно, также как и везде. Когда мы начали разбираться в ситуации, то оказалось, что произошло следующее. На одном из перерывов она подошла к компании общающихся между собой людей и попыталась вступить с ними в беседу, причем, на совершенно отвлеченную тему. Так как им это было не очень интересно, они ее просто проигнорировали. В итоге она испытала чувства, которые ей знакомы – обиду, боль, одиночество. Ее сценарное решение «меня все не любят» удалось подтвердить. Иначе говоря, чувства и эмоции, испытываемые человеком ему понятны и привычны, независимо от их окраски. Это и есть один из признаков воздействия на человека сценарного решения.
3. Определенное отношение к себе, другим людям, миру. Так, женщины, которые с недоверием относятся к мужчинам, любят повторять фразу «Перевелись настоящие мужики». Она представляет собой своеобразную защиту от тех отношений, которых они боятся.
4. Стереотипность мышления.
Цели работы со сценарием
- Осознать и пересмотреть сценарные решения.
- Убрать механизмы, которые мешают расти и развиваться, ставить и реализовывать цели или наладить отношения между «конем» и «всадником»: Проанализировать внутренние конфликты между влечениями, желаниями, стремлением. Отреагировать эмоциональную боль, оставшуюся от психологических травм прошлого.
- Понять, для чего нужен сценарный симптом, что он защищает. Любой сценарный симптом имеет выгоду и защищает от чего-то еще более плохого.
- Убрать причины возникновения защиты.
Инструкция работы со сценарием
Как же необходимо работать со сценарием?
- Попробуйте подробно описать ситуацию, происходящую под воздействием сценария.
- Вспомните и опишите, чем закончилась ситуация.
- Попробуйте ответить на вопрос, как вы воспринимали себя во время и после окончания ситуации.
- Теперь опишите, как вы воспринимали партнера во время и после окончания ситуации.
- Важно определить, какой внутренний диалог вы вели после окончания ситуации. Вспомните фразы, которые звучали во время диалога. Часто это не наши выражения. Это те фразы, которые закладывали нам в детстве родители или близкие люди.
- Объедините ситуации, которые похожи по своему Итогу, Эмоциям и чувствам, внутреннему диалогу, изменению отношения к себе и партнеру.
Формулировка проблемы
Перед тем, как начинать работу, следует определить проблему. Она может лежать в различных сферах, затрагивающих жизнь человека:
- «Я»;
- «Я - Вы»;
- «Я - Они»;
- «Я - карьера».
Нужно помнить, что не все проблемы и неудачи являются сценарными моментами. Иногда это может быть простое получение опыта. Так, однажды обжегшись горячим чаем, мы стараемся избегать кипятка и быть осторожней. Тоже самое происходит и в других ситуациях. Никто не застрахован от того, чтобы поступить не очень правильно. Но если ситуация постоянно повторяется, принося каждый раз только негативный опыт, то следует задуматься.
