Мероприятия
Библиотека
Библиотека Клуба КРОСС
Авторские статьи, методики, видеоуроки, рекомендации
Как стать сильнее физически и духовно

Как стать сильнее физически и духовно

В данном материале пойдет речь о том, как стать сильнее во всех смыслах. Как физически, так и духовно. В основном я перечислю главные и действенные методы. Все они взаимосвязаны между собой. Нет необходимости выполнять всем пунктам сразу. Хотя я крайне рекомендую им следовать.

1. Боритесь со страхами

Это главное. Страхи всегда есть и будут. Даже, казалось бы, в незначительных для вас ситуациях. Страхи находятся на первом месте не просто так. Именно они всегда являются преградой к выполнению следующих пунктов и рекомендаций. Но борьба со со страхами аналогична борьбе с мыслями Это просто нереально. Бесстрашный человек либо притворяется, либо болен.

Бояться вполне нормально. Хуже только когда страхи пропитывают все и везде, на каждом шагу и влияют на принятие решений. Поэтому необходимо перешагнуть через себя. Страх по-прежнему останется, но вы должны выработать свои методы и «рецепты» преодоления. Познать себя с этой стороны. Признаться — да, я боюсь. Все бояться. И легко не будет. Как говорится: «Боишься — не делай. Делаешь — не бойся. Сделал — не парься».

2. Научитесь говорить «нет»

Обычно под действием страхов или под давлением люди не могут отказать. Если согласились — делайте. Но если вам совсем не хочется делать то, что от вас требуют, можно и отказаться. Вы должны принимать решения и управлять своей жизнью. Неважно, оказывают ли на вас давление, торопят или используют другие методы воздействия.

Откажите, только не вздумайте при этом оправдываться. Как делают практически 90% людей, чтобы не обидеть собеседника. Оправдание частое явление. А почему? Страх! А страх чего? Вот и подумайте. Но и перегибать палку не стоит.

Представьте. Вы нехотя соглашаетесь, идете против своей воли, а потом обвиняете окружающих. Либо злитесь или вовсе не выполняете взятых на себя обязательств. Знакомо? Такое напряжение внутри. И если постоянно идти  против течения, то напряжение выльется в невроз или другие психосоматическое заболевание. Зачем мучить себя?

3. Не поддавайтесь стрессу

Стресс стоит на третьем месте. Необходимо развить в себе адекватное и «здоровое» состояние пофигизма. Только не забудьте расставить приоритеты. Мелочами голову забивать не стоит. Сделали? — Хорошо! Не получилось? — Попробуйте снова! Либо добивайтесь, если это ваша истинная цель, а не навязанная, либо забудьте и идите дальше. Это же касается проблем. Решайте по мере поступления, немного заглядывая вперед.

4. Оставьте прошлое

Воспринимайте прошлое как дурной сон или просто опыт. То что случилось уже не вернуть. Иногда можно все исправить, но нужно ли? Если поступили так, а не иначе, значит были на то причины. Тем более осадок уже остался и будет влиять как с вашей стороны, так и с противоположной. Зависит от ситуации.

5. Ставьте цели

Без целей никуда. В некоторых книгах есть советы, что-то вроде социум навязывает, мнение и т.д. Ну, собственно это так. Но важно научиться и выработать свой взгляд на вещи. Это нелегко. Цель должна быть обязательно. Она дает топливо как серому веществу, так и телу. Начинайте с небольших. Только добивайтесь их.

6. Займитесь спортом

Это самый простой способ закалить характер. Начните, например, с отжиманий или подтягиваний. А потом беритесь за гантели и штанги. И крайне желательно сделать МРТ позвоночника. Протрузии обычно не заявляют о себе. А есть они практически у каждого со сколиозом и современным ритмом/образом жизни. Не наломайте дров.

Горный велосипед, легкие пробежки и не обязательно по утрам, коньки, лыжи, сноуборд и т.д. Можно заняться боксом, там гоняют так, что вы либо сдаетесь, либо «закаляетесь». Хорошо развивает характер. И уверенности прибавит. Сто процентов!

7. Не бойтесь ошибок

Ошибки дают опыт, который в будущем приведет к успеху. Хотя многие наступают на грабли по несколько раз. Это тоже нормально. Значит урок не усвоен, выводы не сделаны или просто неверны. Зависит от конкретной ситуации. И снова речь о своем взгляде и мнении. Способности принимать решения самостоятельно.

Ошибайтесь! У вас есть полное право. Ошибки — это ваш опыт, который не заменит просто принятый на веру текст. Все проверяйте. Ну, и, конечно, все сводится к первому пункту — боритесь со страхом.

8. Доверьтесь интуиции

С этим немного сложнее. Обычно что-то подсказывает внутри.Учитесь слушать себя в полной тишине, освободившись от чужих мнений, внешнего давления и внутренних страхов. С более-менее холодным рассудком. Интуиция обманывает редко, а если часто — значит, вы недостаточно честны с собой.

Никогда не принимайте решения быстро, тем более с чужих слов и советов. Выслушайте несколько точек зрения, а делайте по-своему. Это ваш опыт. Бесценный. Только помните, что ответственность на вас. Если следовать чужим рекомендациям — ничего не получится, зато есть кого обвинить.

9. Убирайте негатив

Старайтесь отслеживать весь негатив в голове. Скорее всего, он везде. Необходимо постепенно менять плохие мысли на хорошие. С негативными мыслями ваше суждение о себе, а также о ваших возможностях искажено.

10. Ничего и ни от кого не ждите

Надейтесь только на свои силы и себя. Разочарований станет меньше и осуждать никого не придется. Сюда же можно отнести оценку окружающих людей и ситуаций. Все просто есть и не более. Также старайтесь не обсуждать других людей с коллегами, знакомыми и даже друзьями. Список тем для разговора значительно сократится, но эмоциональный фон значительно улучшится.

Проблемы решайте не на эмоциях, а с холодным рассудком. Если есть время подумать, очень хорошо. И последнее. Попробуйте медитировать 10-15 минут в полной тишине. Успокаивает поток мыслей. Ту рябь, которая мешает уснуть или не дает покоя. Эта практика также поможет найти корень напряжения или беспокойства.

У каждого из нас своя жизненная ситуация, но в основном все идет от страхов и неуверенности. Больше делайте, чем говорите.

 

Перейти к следующей статье ➯ Роли в нашей жизни 

Вернуться к предыдущей статье ➯ Депрессия: причины и симптомы 

Об авторе
Игорь Науменко
Тренер-консультант CROSS. Эмоциональный интеллект
-->