Вопрос подписчицы:
«Боязнь пользоваться новыми вещами: одежда, мебель, предметы интерьера, даже косметика (истекает срок годности). Воспитание родителями в 90-е в строгости и «серьёзные» разговоры даже из-за выброшенного пакета, ведь его можно вымыть, починить и использовать повторно. В студенчестве отчитывали за покупку новых вещей. Сейчас заработок приличный, живу отдельно от родителей, но привычка складировать "на потом" и "до лучших времён" даже нарастает с возрастом. Что делать?»
Прежде чем ответить на вопрос «Что делать?», давайте разберёмся с причинами. То, что вы описываете, сформировало запрет на траты. Часто подобное сопровождается запретом делать что-то для себя, получать удовольствие и вообще радоваться. Не знаю, есть ли у вас последнее, ибо часто эти пункты идут все в комплексе.
Как формировался механизм?
По-видимому, он был у кого-то из родителей, а, скорее всего, у обоих. Возникали негативные чувства и возмущение, если в семье кто-то не сохранял старое, а использовал новое. Вы воспитывались в такой среде. Соответственно, было условное подкрепление со стороны родителей (почитайте о механизмах формирования самооценки):
+ Если дочка экономит, использует всё до тлена, ничего на себя не тратит, не покупает новое, то она хорошая, правильная.
- А вот если дочка пользуется новым, не хочет сохранять и использовать порванный пакет по 100 раз, неразумно тратит ресурсы, то она плохая, её нужно стыдить, прививать ей чувство вины и вообще прорабатывать, чтобы она делала как надо и не делала как не надо.
Таким образом, у вас сформировался механизм нестабильной самооценки - «Я+, если я экономлю, сохраняю весь хлам в доме, не пользуюсь новым» и так далее. И, соответственно, «Я-, если трачу деньги, использую новое, хотя есть ещё старое; если беру новый пакет, хотя в пакете для пакетов ещё много старых».
Как и положено, вы действуете по механизмам нестабильной самооценки. То есть пользуетесь хламом и не покупаете новое, потому что это ваш способ ощутить себя «хорошей». Что будет, если вы начнёте пользоваться новыми вещами? Самооценка упадёт, отношение к себе изменится, появятся негативные эмоции. Обычно это тревога, вина или стыд. Но, как правило, все они идут в комплексе. Чтобы этого избежать, вы продолжаете следовать детскому запрету.
Теперь о том, что делать
Запрет корректируется разрешением. То есть сначала на уровне сознания нужно разрешить себе пользоваться новым и на уровне поведения делать это. Ещё крайне важно понимать, что будет происходить на эмоциональном уровне. Потому что вначале будут проявляться все негативные чувства: вина, стыд, тревога. Одновременно появятся новые чувства: удовольствия, победы. Конечно, на первых порах позитивные чувства будут проигрывать старым негативным. Если не бросать, а продолжать действовать в рамках разрешения, то постепенно ощущения удовольствия и победы будут становиться сильнее, а негативные чувства будут отступать.
Как только вы отвяжете своё Я от «Если я экономлю и сберегаю» и перестанете постоянно подсознательно прокручивать тезис «Если я трачу деньги, выбрасываю хлам и пользуюсь новым, то Я плохая», то произойдёт стабилизация самооценки. Радовать себя и заботиться о себе станет для вас нормой. Вы перестанете задумываться об этом.
Но для этого нужно приобрести новый поведенческий и эмоциональный опыт, а не просто дать себе разрешение. Важно подкрепив это соответствующими действиями. Здесь может помочь дневник, чтобы не сбиться с траектории и отслеживать ход изменений.
Это однозначно корректируется, так что вы можете прийти к разумному потреблению и рациональной экономии и при этом радовать себя и следовать своим интересам.
