Что делать, если у вас кризис?
Когда мы слышим слово «кризис» или «конфликт», чаще всего представляем негативные ситуации.
Эти слова ассоциируются у нас с чем-то сложным, тяжелым, чего нужно избегать и о чем лучше не думать. Нам кажется, что уже все кризисы в прошлом: в детстве, в подростковом возрасте, юности, когда формировался характер. Тогда мы приспосабливались к жизни, родителям и обществу, а теперь все должно идти по налаженному пути.
Но моя практика психолога (да и не только моя) показывает, что практически каждые десять лет у нас происходят возрастные кризисы. Сравните себя в двадцать, тридцать и сорок лет, есть разница?
У нас появляются новые интересы, задачи, которые предстоит решать, меняется наш организм. Мы понимаем, что те средства, установки и внутренние правила, которые были хороши раньше, теперь не работают. Именно в такие периоды ко мне чаще всего и приходят клиенты на консультацию. Потому что им становится страшно и тревожно. Появляются симптомы, причины которых врачи не могут найти: нарушается сон, учащается сердцебиение, не хватает дыхания. И тут люди разделяются на две группы:
- Одни ищут таблетку, которая прекратит их страдания, и им все равно, какая причина вызвала этот «взрыв мозга». Они отделяют свои симптомы от себя и считают, что только врачи ответственны за их здоровье. Поэтому ходят от одного врача к другому в надежде найти того, кто избавит их от мучений.
- Другие начинают искать ответы на вебинарах, лекциях по психологии, в книгах и быстро соображают, что симптом — это их собственное изобретение. И если цель — быть здоровым и не ходить по врачам всю жизнь, то надо пройти курс психотерапии и разобраться со своими симптомами. Отреагировать на законсервированные эмоции, сказать все, что не высказали родителям, принять себя таким, как есть, в самом неприглядном виде, поддержать своего внутреннего ребенка. Забыть об этом и жить дальше до нового кризиса. А он обязательно придет и активизирует еще какие-то внутренние проблемы. Заставит опять все пересмотреть, поменять ориентиры, найти новые ценности и ориентиры.
Кризисы — это своеобразные остановки, во время которых мы осмысливаем отрезок пройденного пути, утверждаемся в его значимости, присоединяем к себе силу полученного жизненного опыта, переоцениваем свои внутренние ценности, ищем и находим новое в самих себе, удивляемся этому, наполняемся энергией и идем по жизни дальше, счастливые и здоровые.
Кризис — это часть процесса развития личности, формирование зрелости. Мы не можем в одночасье стать мудрыми. Необходимо некоторое время, чтобы немного замедлиться и осмыслить свои желания, стремления и возможности.
Если человек уходит от проживания возрастных кризисов — он может заболеть. Качество его профессиональной жизни ухудшится, взаимодействие с окружающими будет вызывать дискомфорт.
Почему так происходит? Потому что возникает необходимость перемен, а он им сопротивляется, тщательно скрывает от себя эту потребность и глубокие депрессивные переживания. Подавляемые и негативные чувства постоянно ищут лазейку, чтобы выйти наружу. И человек находит кого-то, на кого можно обидеться, переложить ответственность (муж, жена, дети, свекровь, теща, начальник, нахальный коллега и т. д.). Его все раздражает и бесит.
Что делать, если у вас кризис?
1. Принять ответственность за свое неблагополучное состояние.
2. Относиться к этому как к необходимому периоду на пути взросления, созревания и мудрости.
3. Осознать и использовать свои ресурсы для прохождения кризисного периода.
Что обычно мы считаем своими ресурсами? Это все, от чего мы наполняемся радостью, энергией. Это может быть встреча с друзьями, наставниками или учителями, посещение художественных выставок, соприкосновение с природой, уединение. Каждому из нас необходим целый список подобных средств, и он должен пополняться всю жизнь.
