Вина и стыд: в чём разница?
Начнём с того, зачем их различать.
Не всё ли равно, что именно чувствуешь? Ведь главное — сам факт.
Во-первых, если эмоция мучительна, возникает регулярно и хочется от нее избавиться, то важно понимать, что это за эмоция. Ведь с виной и стыдом работают по-разному.
А, во-вторых, умение различать, что чувствуешь в моменте, — это основа осознанности, благодаря которой мы добиваемся успеха и строим здоровые отношения с людьми.
Итак, вина и стыд. Их путают потому, что в ситуации они часто возникают одновременно. Но между ними есть довольно много чётких отличий. Вот основные.
◀ Вина — это оценка поведения. Она касается действий: «Я совершил/не совершил вот это, и теперь раскаиваюсь».
◁ Стыд — оценка себя в поведении. Он касается всей личности человека. Стыд как будто больно бьёт под дых, говоря: «Ты совершил это потому, что глупый неудачник. Сейчас окружающие увидят это и наконец тебя разоблачат».
◀ Вина возникает при нарушении своих внутренних правил.
◁ Стыд — при несовпадении своего поведения, мыслей, чувств с представлениями о себе. То есть, несовпадении своего реального и идеального Я.
◀ При чувстве вины фокус внимания сосредоточен на человеке, которому мы нанесли (или кажется, что нанесли) ущерб.
◁ При стыде — фокус на себе. И на страхе столкнуться с оценкой извне.
◀ Испытывая вину, хочется срочно предпринять что-то для исправления ситуации.
◁ При стыде появляется единственное желание — исчезнуть, спрятаться.
◀ Ну и наконец, вина — это злость на себя.
◁ А стыд — отвращение к себе.
Чего в вашей жизни больше — вины или стыда? А как думаете, какая эмоция более разрушительная и токсичная?
Конечно, стыд! Он как будто заставляет снова и снова проживать собственную несостоятельность, заставляет сомневаться в себе, прятаться от ситуаций, в которых эта несостоятельность может стать заметна окружающим. Таким образом стыд очень ограничивает жизнь. Причём в основном необоснованно. Вина опасна тем, что разрушает изнутри. Она может толкать человека на самонаказание — риск своими здоровьем и жизнью.
Но какое чувство вас ни мучило бы, только вы можете прекратить страдания и выйти из-под его гнёта! И имеете на это полное право.
