Мероприятия
Библиотека
Библиотека Клуба КРОСС
Авторские статьи, методики, видеоуроки, рекомендации
Как правильно ставить цели на год?

Как правильно ставить цели  на год?

Подведение итогов

Начинайте закладывать фундамент будущего благополучия, не дожидаясь Нового года. Попробуйте подвести итоги уже сегодня, но по-новому. Вместо того чтобы критиковать себя за все, что не получилось, посмотрите на уходящий год с точки зрения того, чему вы научились. Обратите внимание на любой новый опыт, на каждый урок, который извлекли пусть даже из неблагоприятных ситуаций, — все это ваши шаги к самосовершенствованию и достижениям.

Каждый знает, как полезно посмотреть на себя со стороны, но почему-то считает своим долгом делать это исключительно критично и с осуждением.

Если вы твердо решили начать новую жизнь, пусть первым шагом станет изменение ее сценария. Победитель должен фиксироваться на победах, а поражения использовать как источники опыта. Удача чаще приходит к тем, кто верит в нее.

Попробуйте вместо непрерывного прокручивания старых ошибок и обид перенести внимание на свои успехи. Это даст вам уверенность в своих силах и желание двигаться дальше, чтобы снова и снова испытывать радость побед.

Придумайте новый маршрут жизни

Для этого как раз подойдут долгие новогодние каникулы. Праздничная «передышка» позволит зарядиться энергией, отдохнуть, провести время с близкими — словом, получить достаточно положительных эмоций, чтобы посмотреть на себя трезво и оптимистично.

Чего вам не хватает, чтобы каждый день чувствовать себя так же радостно, как в праздники?

Продумайте ответ и попробуйте организовать свою жизнь так, чтобы избавиться от гнетущего давления ежедневной рутины.

Осознайте, что мешает вам двигаться к цели

Оправданий того, чтобы ничего не менять, всегда больше, чем стимулов действовать, — это печальный, но объективный факт. Однако за всеми «нет сил», «нет времени» и «нет возможности» стоят вполне конкретные причины — события, люди и эмоции, которые лишают нас энергии, подрывают уверенность и заставляют себя жалеть:

  • низкая самооценка;
  • семейный сценарий;
  • психологические вампиры, которые не дают развиваться и получают удовольствие от ваших неудач;
  • деструктивные отношения (любовные или дружеские);
  • зависимости, в том числе и психологические;
  • лень и недостаток самодисциплины; привычка чувствовать себя жертвой.

Их не всегда просто отследить, но заняться этим необходимо — в новой жизни не место гирям, которые тянут вас на дно.

Организуйте свое время

«Я очень хочу заниматься йогой / научиться веб-дизайну / бегать по утрам, но у меня совершенно нет времени». Все мы хотя бы раз говорили нечто подобное. А парадокс в том, что время-то у нас есть, просто мы не умеем им правильно распоряжаться. Суммируйте, например, сколько минут в день вы проводите в соцсетях, за обсуждением коллег, перед телевизором. Не правда ли, этого времени вполне хватило бы, чтобы сходить на маникюр, прогуляться по вечернему парку или посмотреть обучающее видео? Освободите свою жизнь от «убийц времени» — приятных, но бесполезных занятий, которые дают ложное чувство удовлетворения.

Да, под гнетом массы обязанностей многим женщинам не хватает времени на себя, а если перегнуть палку в другую сторону, то страдает семья или карьера. Как же быть? Составьте подробный план, в который обязательно включите ваши собственные нужды — посиделки с подругами, походы в театр, посещение салона красоты. Откажитесь от бесполезного в пользу того, что повысит вашу самооценку. Переложите часть обязанностей на домочадцев. Найдите время, чтобы просто побыть в одиночестве. Используйте его, чтобы свериться с внутренним компасом и при необходимости сменить направление движения в сторону своих желаний.

Обдумайте список целей

Мы щедро принимаем десятки решений, не задумываясь о том, как будем их реализовывать. В итоге несколько значимых целей начинают конкурировать между собой за наше время и силы. Чаще всего нам приходится отказаться от них — энергии на то, чтобы успеть все, попросту не хватает. Поэтому не старайтесь объять необъятное — выберите всего 1—2 цели, которых вы реально добьетесь, вместо сотни идей, которые так и не дождутся реализации. Рациональный подход необходим и при определении сроков. Мы говорим «к следующему Новому году…», но забываем, что 365 дней — это огромный период, и к его концу мы успеем забыть об обещаниях, которые дали себе в прошлую новогоднюю ночь. Разбейте цель на этапы достижения, каждый из которых займет не больше месяца, — так вы сможете контролировать их.

Формулируйте цели правильно

Почувствуйте разницу между двумя формулировками: «Я хочу найти любимого человека» и «Я встречаю любимого человека, мы вместе и счастливы», «Я хочу найти работу своей мечты» и «Я работаю на хорошей работе с прекрасной зарплатой и доброжелательным коллективом». Первый вариант — это мечты, желания, а второй — реальность. Очень важно формулировать свои цели в настоящем времени, ведь вы хотите не мечтать об этом и дальше, а иметь все в реальности.

Избегайте негативных формулировок. «Со мной не происходит ничего плохого» и «Со мной происходит много хорошего» — несмотря на кажущееся сходство, эти утверждения очень разные по смыслу и программируют на различные образы мышления. Постарайтесь, чтобы ваши мысли всегда были нацелены на позитив и победу. 

Ставьте реальные цели

Оцените, насколько реально для вас достичь поставленной цели. Можно пожелать особняк в Голливуде, но вряд ли вам хватит года, чтобы его купить, если вы не поп-звезда и не бизнес-гений. А вот сменить квартиру на более просторную, скопить на ремонт или путешествие — вполне под силу. Слишком амбициозная цель подорвет вашу веру в себя, а мечта, для исполнения которой не потребуется много сил, не порадует. Поэтому выбирайте те цели, которые требуют допустимых усилий, — и достигайте их!

Перейти к следующей статье ➯ Какой должна быть настоящая женщина? 

Вернуться к предыдущей статье ➯ Манипуляции в общении 

Об авторе
Игорь Науменко
Тренер-консультант CROSS. Эмоциональный интеллект
-->