Как правильно ставить цели на год?
Подведение итогов
Начинайте закладывать фундамент будущего благополучия, не дожидаясь Нового года. Попробуйте подвести итоги уже сегодня, но по-новому. Вместо того чтобы критиковать себя за все, что не получилось, посмотрите на уходящий год с точки зрения того, чему вы научились. Обратите внимание на любой новый опыт, на каждый урок, который извлекли пусть даже из неблагоприятных ситуаций, — все это ваши шаги к самосовершенствованию и достижениям.
Каждый знает, как полезно посмотреть на себя со стороны, но почему-то считает своим долгом делать это исключительно критично и с осуждением.
Если вы твердо решили начать новую жизнь, пусть первым шагом станет изменение ее сценария. Победитель должен фиксироваться на победах, а поражения использовать как источники опыта. Удача чаще приходит к тем, кто верит в нее.
Попробуйте вместо непрерывного прокручивания старых ошибок и обид перенести внимание на свои успехи. Это даст вам уверенность в своих силах и желание двигаться дальше, чтобы снова и снова испытывать радость побед.
Придумайте новый маршрут жизни
Для этого как раз подойдут долгие новогодние каникулы. Праздничная «передышка» позволит зарядиться энергией, отдохнуть, провести время с близкими — словом, получить достаточно положительных эмоций, чтобы посмотреть на себя трезво и оптимистично.
Чего вам не хватает, чтобы каждый день чувствовать себя так же радостно, как в праздники?
Продумайте ответ и попробуйте организовать свою жизнь так, чтобы избавиться от гнетущего давления ежедневной рутины.
Осознайте, что мешает вам двигаться к цели
Оправданий того, чтобы ничего не менять, всегда больше, чем стимулов действовать, — это печальный, но объективный факт. Однако за всеми «нет сил», «нет времени» и «нет возможности» стоят вполне конкретные причины — события, люди и эмоции, которые лишают нас энергии, подрывают уверенность и заставляют себя жалеть:
- низкая самооценка;
- семейный сценарий;
- психологические вампиры, которые не дают развиваться и получают удовольствие от ваших неудач;
- деструктивные отношения (любовные или дружеские);
- зависимости, в том числе и психологические;
- лень и недостаток самодисциплины; привычка чувствовать себя жертвой.
Их не всегда просто отследить, но заняться этим необходимо — в новой жизни не место гирям, которые тянут вас на дно.
Организуйте свое время
«Я очень хочу заниматься йогой / научиться веб-дизайну / бегать по утрам, но у меня совершенно нет времени». Все мы хотя бы раз говорили нечто подобное. А парадокс в том, что время-то у нас есть, просто мы не умеем им правильно распоряжаться. Суммируйте, например, сколько минут в день вы проводите в соцсетях, за обсуждением коллег, перед телевизором. Не правда ли, этого времени вполне хватило бы, чтобы сходить на маникюр, прогуляться по вечернему парку или посмотреть обучающее видео? Освободите свою жизнь от «убийц времени» — приятных, но бесполезных занятий, которые дают ложное чувство удовлетворения.
Да, под гнетом массы обязанностей многим женщинам не хватает времени на себя, а если перегнуть палку в другую сторону, то страдает семья или карьера. Как же быть? Составьте подробный план, в который обязательно включите ваши собственные нужды — посиделки с подругами, походы в театр, посещение салона красоты. Откажитесь от бесполезного в пользу того, что повысит вашу самооценку. Переложите часть обязанностей на домочадцев. Найдите время, чтобы просто побыть в одиночестве. Используйте его, чтобы свериться с внутренним компасом и при необходимости сменить направление движения в сторону своих желаний.
Обдумайте список целей
Мы щедро принимаем десятки решений, не задумываясь о том, как будем их реализовывать. В итоге несколько значимых целей начинают конкурировать между собой за наше время и силы. Чаще всего нам приходится отказаться от них — энергии на то, чтобы успеть все, попросту не хватает. Поэтому не старайтесь объять необъятное — выберите всего 1—2 цели, которых вы реально добьетесь, вместо сотни идей, которые так и не дождутся реализации. Рациональный подход необходим и при определении сроков. Мы говорим «к следующему Новому году…», но забываем, что 365 дней — это огромный период, и к его концу мы успеем забыть об обещаниях, которые дали себе в прошлую новогоднюю ночь. Разбейте цель на этапы достижения, каждый из которых займет не больше месяца, — так вы сможете контролировать их.
Формулируйте цели правильно
Почувствуйте разницу между двумя формулировками: «Я хочу найти любимого человека» и «Я встречаю любимого человека, мы вместе и счастливы», «Я хочу найти работу своей мечты» и «Я работаю на хорошей работе с прекрасной зарплатой и доброжелательным коллективом». Первый вариант — это мечты, желания, а второй — реальность. Очень важно формулировать свои цели в настоящем времени, ведь вы хотите не мечтать об этом и дальше, а иметь все в реальности.
Избегайте негативных формулировок. «Со мной не происходит ничего плохого» и «Со мной происходит много хорошего» — несмотря на кажущееся сходство, эти утверждения очень разные по смыслу и программируют на различные образы мышления. Постарайтесь, чтобы ваши мысли всегда были нацелены на позитив и победу.
Ставьте реальные цели
Оцените, насколько реально для вас достичь поставленной цели. Можно пожелать особняк в Голливуде, но вряд ли вам хватит года, чтобы его купить, если вы не поп-звезда и не бизнес-гений. А вот сменить квартиру на более просторную, скопить на ремонт или путешествие — вполне под силу. Слишком амбициозная цель подорвет вашу веру в себя, а мечта, для исполнения которой не потребуется много сил, не порадует. Поэтому выбирайте те цели, которые требуют допустимых усилий, — и достигайте их!
