Учимся общаться по системе Бодинот
Очень часто в общении возникает неясность, и возникает ощущение, что люди в эти моменты как будто разговаривают на разных языках. Так происходит из-за подмены понятий: мы некорректно пользуемся терминами, поэтому возникает недопонимание и путаница. Например, если говорить о любви, то окажется, что каждый под словом «любовь» понимает что-то свое. Поэтому и нужно сначала определиться, что этот термин вообще значит для участников общения.
Иногда люди говорят о своих чувствах не как о чувствах, а как об ощущениях. Например, человек может сказать вам: «Я чувствую, что ты меня не понимаешь». Но нет такого органа чувств, который определял бы, что меня кто-то не понимает. Если разобраться, то подобные слова, это не факт, а интерпретация. Люди подменяют факты интерпретациями и из-за этого возникает то, что в телесной терапии мы называем «узлами напряжения». Они возникают как в общении, так и в теле, и могут в дальнейшем приводить к психосоматическим заболеваниям, если их накапливается достаточно много.
Распутываем «узлы»
Для того, чтобы убирать эти узлы была создана модель разрешения конфликтных ситуаций Бодинот (BodyKnot). В английском языке knot — это узлы, а body — тело. Другими словами, BodyKnot — это метод в телесной терапии с помощью которого мы убираем напряжение и недопонимание, чтобы общение стало более ясным, понятным и радостным. Ее можно использовать как инструмент для личностного развития, осознанной коммуникации и для разрешения конфликтов.
Авторами это модели являются Элизабет Марчел и Эрик Ялсон. Изначально они изучали психомоторное развитие человека: развитие психики через развитие мышц. Это направление получило название бодинамический анализ. Согласно их системе, с помощью развития мыщц строится характер человека. Это все потом влияет на судьбу и отношения человека. Но кроме того, для эффективного развития и жизни также необходимы навыки общения. Поэтому из динамического анализа произошла система Бодинот, которая как раз и занимается навыками общения и разрешением конфликтных ситуаций.
Если люди общаются открыто и доверяют друг другу Бодинот использовать не обязательно. Не нужно детально разбирать, что происходит. А если происходит недопонимание, то нужно разбираться в каком элементе коммуникации возникло напряжение. Оно может возникнуть уже в самом начале, когда человек интерпретирует поведение другого, опираясь не на факты, а на собственные представления и умозаключения, а может происходить на каких-то других, более поздних этапах.
Бодинот — это не упражнения. Это специальная система, которая учитывает телесные ощущения и эмоции в коммуникации. Модель описывает каждый элемент коммуникации, который проходит человек, и в каждый элемент общения включают тело и телесные ощущения. То есть мы рассматриваем эмоции, чувства, состояния и одновременно ощущения в теле, которые при этом испытываем и учимся говорить о них партнеру.
Что мы чувствуем, когда нам не хватает навыков в общении? Нам не до конца понятно, что происходит. Какие телесные реакции происходят, когда мы чувствуем недопонимание? Мы сжимаемся, затаиваем дыхание, сводим челюсть. Можем говорить: «У меня живот свело», «Перехватило горло», — вот это и есть узлы напряжения. На моем курсе учу отслеживать, какие напряжения в теле появляются и в какие именно моменты коммуникации. Бодинот — это инструмент для распознавания и распутывания этих узлов.
Учимся общаться
Нельзя сказать, что мы плохо общаемся или вообще не умеем контактировать друг с другом. Какие-то элементы у нас развиты, какие-то нет. Занятия как раз и позволяет отследить, какие элементы у человека развиты хорошо и на них можно опираться, а какие нужно «подучить», получить навыки. Инструменты, с помощью которых мы работаем, очень простые. Один из них – самонаблюдение. Мы отслеживаем свои состояния и чувства, и в течение недели описываем их в таблице:
- Ситуация;
- Эмоции в этой ситуации;
- С кем происходило общение
- Какие были ощущения и чувства и
- Какие действия последовали за этим.
Это позволяет лучше понимать себя и других. Наблюдать за тем, какие именно ситуации вызывают те или иные эмоции и состояния.
Так как внутри нас всегда происходит очень много того, что мы не высказываем, важно учиться разговаривать о таких вещах, о которых говорить непривычно. Это может быть странно и неудобно. Вы можете подумать: «Да кому это вообще нужно?» Но этому навыку очень важно научиться, чтобы понимать свои потребности и уметь о них говорить. Плюс, это позволяет в контакте с другими быть более близким. Если вы рассказываете человеку о своих чувствах, о том, что с вами происходит, это сближает.
Увеличиваем близость
Бодинот — это та модель, которая позволяет увеличивать близость между людьми. Человек становится ближе к фактам и реальности. Реальность— это наши ощущения, чувства и эмоции. И, чтобы понимать друг друга, каждый раз, нужно прояснять, что чувствуем мы, а что сейчас происходит с партнером по общению. На основании фактов делать выводы и интерпретации.
Модель можно использовать и вместе с партнером и самому, и тем самым менять существующие отношения. Например, у меня были случаи с клиентами, которых не устраивали отношения. Мы разбирали все элементы коммуникации, и они начинали применять их с партнерами. Одна клиентка поделилась со мной, что после того, как она стала применять этот метод, ее муж стал рассказывает ей о своих чувствах по системе Бодинот, не зная даже основной сути. То есть он понял, что это работает, и тоже начал применять эту технику неосознанно.
Если вы разберетесь с элементами коммуникации и научитесь правильно говорить о своих ощущениях, чувствах и эмоциях, то этот важный навык добавит ясность в общение и поможет стать ближе к друг другу. А об элементах общения поговорим в следующей статье.
Получить видеокурс ⇙⇙⇙
