Не чувствую себя красивой (ым)
Не стоит думать, будто эта тема актуальна только для женщин. Они просто чаще об этом говорят. Как показывает практика, многие мужчины тоже обеспокоены своей внешностью: как они выглядят, каков их вес, какими их видят другие люди. Тема самооценки, самовосприятия — общая для всех людей, независимо от половой принадлежности.
Что мы вкладываем в понятие «красота»? Речь пойдет не о пресловутых 90-60-90, а о принятии себя.
Тема особенно актуальна в современном обществе. В наши дни очень развита сфера пластической хирургии и косметологии, а сейчас к ним еще добавилась эстетическая стоматология. Это бизнес, и это не плохо. Однако таких клиник сейчас стало слишком много. Да, кому-то их услуги действительно нужны. Но гораздо чаще люди начинают на этом зацикливаться и теряют чувство меры. Более актуальна эта сторона проблемы все-таки для женщин.
Женщина, которая любит себя, естественно, за собой ухаживает. Она ходит к косметологу, а если нет возможности, приводит себя в порядок дома. Но когда это переходит в гипертрофированную форму, то всё уже не обходится одним уколом в полгода — ей нужно больше и чаще. Инъекция становится глотком счастья, которое носит кратковременный характер, на время повышая самооценку.
Что же стоит за желанием внешне себя усовершенствовать? Прежде всего, неустойчивая самооценка. Но внешние изменения не дают долговременного эффекта, приходится прибегать к процедурам снова и снова. И хорошо, если попадется хороший врач, который скажет: «Остановись! Хватит!» Но таких мало. Вся эта сфера услуг существует за счет людей с неустойчивой самооценкой.
Сейчас в моде худые люди, завтра — чуть полнее. И тот, кто не знает, каким он хочет быть, начинает гнаться за этими стандартами и шаблонами. Человек со здоровым представлением о себе будет понимать, что тело со временем меняется, появляются морщинки, он худеет или поправляется. Но он не будет гнаться за стандартами, а прислушается к своим ощущениям: «Мне в таком весе комфортно. Вот это мне хочется съесть, а это нет» А тот, у которого нет своих ориентиров, всегда будет ориентирован на общество.
Откуда вообще берется чувство собственной красоты и привлекательности?
Несложно догадаться: конечно, из детства. Я, например, никогда не слышала от родителей, дедушек и бабушек, что я красивая девочка. И, уже будучи подростком, сильно переживала, хотела быть мальчиком. Мама никогда не говорила, что я красивая, но я помню, как она делала комплименты другим женщинам, замечала в них прекрасное. «Посмотри, какие красивые прямые ноги у девушки!» — говорила она мне. А у меня ноги более рельефные, и я приходила к выводу, что с ними что-то не так. При этом еще была полненькой, и мне все время с собой хотелось что-то сделать.
Чуть позже, уже в студенчестве я себя загоняла: ежедневные тренировки в спортзале, бег, танцы. И при этом совсем мало ела. Слава богу, до анорексии дело не дошло. Но это была та самая погоня за худобой, по механизму схожая с уколами красоты. Было ощущение, что счастье придет вместе с идеальной фигурой. Но в реальности оттого что я становилась стройнее и на свой вкус привлекательнее, моя жизнь не менялась к лучшему. Счастливее я себя не чувствовала. И кому-то нравилась, конечно, но не обращала внимание на них и упорно искала подтверждение детским установкам о своей непривлекательности.
Но возьмем противоположный пример, когда девочку делают куклой, постоянно говорят о ее красоте и даже могут отдать в модельный бизнес. В нашем коучинге по женским сценариям мы изучаем такой сценарий — «Красотки». Проблема в том, что такие девочки чаще всего тоже чувствуют себя ущербными, особенно с возрастом, с появлением морщин. Они болезненно переживают старение, стараются соответствовать модельным стандартам. Потому что в детстве сформировали установку: «Родители любят меня только за красоту. Поэтому я должна быть всегда привлекательной и красивой».
Проблемы с принятием внешности будут у тех, кто вообще не слышал в детстве, что он красивый, и у тех, кого хвалили исключительно за внешность.
Еще бывает, что ребенок переживает из-за проблемной кожи, что часто случается в подростковом возрасте, а поговорить ему об этом не с кем. И даже если он делится с кем-то, его начинают обесценивать: «То, что тебя дразнят, ерунда! Не обращай внимания!» — или еще хуже: «Да ты же жирная корова! Потому и дразнят!» В то время как вес ребенка — это ответственность родителей. Не забываем про семейную систему и поддержание в ней равновесия: родителям зачем-то нужно, чтобы их ребенок был полным. При этом они сами же могут над ним издеваться.
Также сильно на самооценку внешности может повлиять критика. Особенно со стороны пап, если мы говорим про девочек. Некоторые отцы в подростковый период дочери переживают инцестные чувства по отношению к своему взрослеющему ребенку. И, чтобы защититься от них, начинают обесценивать внешность дочки. И ладно бы про себя это делали — они говорят об этом в открытую.
Также сильно может повлиять то, что мама не принимала себя, не показывала на своем примере, как нужно заботиться о себе и своей внешности.
Теперь поговорим о воспитании мальчиков. Стоит ли им говорить, что они красивые, или это табу?
Мальчикам говорить, что они красивые, можно и нужно, но не надо перебарщивать с комплиментами. Вспоминаем сценарий «Красотки» — он справедлив и для мальчиков. Нужно уравновешивать комплименты внешности похвалой другим качествам: уму, доброте и т. д.
Конечно, существует мнение, что мальчикам вообще нельзя говорить о том, что они красивые. Это убеждение от создателей поговорки «Мужчина должен быть чуть красивей обезьяны». И это уже другая крайность.
Но перенесемся из детства в день сегодняшний. Что же нам делать теперь, когда мы выросли и перетянули в свою взрослость установки из детства? Как поступать, если постоянно так и тянет себя покритиковать? Как с этим бороться?
Такие установки относительно внешности (и не только), если говорить на языке трансактного анализа, — это голос критикующего Родителя. А если говорить в психоаналитическом ключе, то это Супер-Эго. Иначе говоря, это установки наших родителей, которые стали нашими собственными.
В следующий приступ критики остановитесь и спросите себя: «А чей голос я сейчас на самом деле слышу? Чье это мнение? Мое или мамы, папы?»
Но здесь нельзя обойти стороной еще один очень важный момент: когда человек слишком зациклен на своей внешности, чаще всего он не удовлетворен каким-то другим аспектом своей жизни. Стоит подумать о том, насколько достигнуты цели, есть ли удовлетворенность карьерой, личной жизнью. Скорее всего, происходит своеобразное смещение — механизм психологической защиты. Ведь контролировать внешность легче, чем другие сферы жизни. Возможно, также имеются проблемы с границами, которые нужно научиться защищать и отстаивать.
Бывает, что человек (чаще девушки) сталкивается с такой проблемой: постоянно стремится похудеть и не понимает истинные размеры своего тела. Всегда считает себя выше и больше, чем есть на самом деле.
Скорее всего, это сформировалось на первом году жизни. Когда мама прикасается к ребенку, гладит его, у него возникает ощущение, где заканчивается он и начинается окружающий мир. И, вероятно, были какие-то нарушения в этот период. Можно спросить у родственников, что происходило на первом году вашей жизни. Обнимали ли вас, гладили.
Что с этим делать теперь? Делайте массаж, учитесь таким образом ощущать границы своего тела. Занимайтесь спортом, но не с целью похудеть, а чтобы научиться прислушиваться к телу. Также полезно научиться выстраивать границы с окружающим миром: где вы уступаете, наступаете себе на горло, не говорите «нет».
Прекрасная иллюстрация по теме — фильм «Красотка на всю голову». У главной героини с небольшим лишним весом не получается построить отношения, ей не везет в поисках работы, не получается похудеть, тренажеры ломаются под ней. И вдруг она падает и ударяется головой. Дальше, как в сказке, внешне ничего не меняется, но она начинает видеть в зеркале девушку своей мечты: стройную, привлекательную. Меняется ее внутренний настрой. Ведь что влияет на отношение людей к нам? То, как мы себя сами ощущаем, как позиционируем себя в обществе. До этого она чувствовала себя дурнушкой, и у нее ничего не получалось. Теперь, будучи уверенной в себе девушкой, она делает успехи в карьере, налаживает личную жизнь. Потом, она снова ударяется головой, приходит в себя, возвращается к своему «разбитому корыту» и начинает убегать от всего, чего успела добиться. Но в конце концов благодаря этому опыту, она начинает понимать, что вес не имеет значения, важно то, как она себя ощущает. Очень терапевтичное кино. Советую посмотреть!
Теперь подведем итоги. Как начать относиться хорошо к себе и своему телу?
Начните говорить себе комплименты перед зеркалом, искать изюминку в своей внешности. Заботиться о своем теле: уход, массаж, правильное питание, спорт.
Выпишите свои цели, мечты, желания, потребности. И обязательно выполняйте что-то из списка, поставьте это в приоритет. Я не говорю, что нужно наплевать на все остальное и окружающих, но важно дать и своим потребностям пространство и время. Не подавляйте свои «хочу», иначе будет появляться недовольство собой, которое прежде всего будет выражаться в неудовлетворенности своим телом.
И еще, научитесь отстаивать свои границы, не «проглатывать» агрессию, которую нужно выражать. Не терпите и не становитесь жертвой.
Помните, что недовольство весом и внешностью — это прежде всего недовольство своей жизнью.
