Психосоматика лишнего веса
Сейчас принято подходить к вопросу лишнего веса с точки зрения биопсихосоциальной модели, которая объясняет, почему человек набирает лишний вес и почему его потом так трудно снизить.
Выделяют три причины, с которыми нужно работать, чтобы избавиться от лишних килограммов.
1. Биологические причины
Сначала мы обращаемся к биологии — есть генетическая предрасположенность к лишнему весу. Кроме того, есть разные эндокринные нарушения, поэтому эндокринолог — первый, к кому стоит обратиться.
Сейчас очень сильно «помолодели» все болезни. Особенно связанные с уровнем инсулина и сахара в крови.
Малоподвижный образ жизни — это еще один фактор появления лишних килограммов. А общее состояние энергетического обмена зависит от природных особенностей.
Есть люди, про которых говорят: не в коня корм. Берет зависть, когда смотришь, как они лопают тортики и не поправляются. Но все равно биологическая часть завязана с психологической.
2. Психологические причины
Подразделяют два вида основных психологических причин лишнего веса:
• психологическая зависимость от пищи, когда еда используется, чтобы почувствовать себя лучше и изменить свое состояние. Как и любая другая зависимость, это способ испытать удовольствие;
• вторая психологическая причина — реакция на стресс. Здесь еда используется, чтобы как-то защититься от проблем. Она позволяет человеку так же, как это было в детстве, в младенчестве, почувствовать себя в безопасности. Это стремление заслониться от реальности и ощутить мнимое благополучие.
В первом случае этот способ используется всегда. То есть, чтобы хорошо себя чувствовать, человеку нужно постоянно есть.
Во втором случае к такому способу человек прибегает в стрессовые периоды, когда увеличивается психологическая нагрузка и с помощью еды человек защищается от негативных возбудителей.
Например, возник какой-то конфликт с коллегой или начальством на работе. Или поругался с соседями. Человек начинает это заедать;
• еще один фактор появления лишнего веса — социальные причины. Очень часто, когда мы видимся с друзьями, то идем в кафе. Или договариваемся встретиться у кого-то в гостях и сразу начинаем обсуждать меню, что будем есть. Так что традиции и ритуалы способствуют появлению лишнего веса.
Очень многие мои клиенты с с проблемой переедания рассказывают, что у них с детства принято ставить на стол пироги, мучное и сладкое. Особенно в кавказских семьях. Когда они приезжают домой, то не могут отказаться от таких угощений, потому что это приятные ощущения из детства. Кроме того, родственники обижаются, если гости мало едят. И никакими разумными доводами хозяев не убедить.
Психосоматика лишнего веса
1. Если рассматривать метафорическую функцию лишнего веса, то это про то, что есть я, а есть прослойка между «я» и внешним миром, другими людьми.
Если человек чувствует себя беззащитным, уязвимым и не может с этим справиться, тогда он наращивает «буфер» в виде жира — живота, который защищает.
2. Еще одна из психологических причин — защита границ. Когда человек не управляет своими границами, а иногда о них даже не знает, тогда и начинает переедать. Тут, конечно, нужно разбираться с границами: что ему подходит, что для него приемлемо, а что он не готов впускать в свою жизнь.
3. Очень часто к лишнему весу также приводит травма сексуального насилия. Таким образом человек пытается защититься — не быть привлекательным, чтобы не вызывать к себе интерес.
4. Проблема может быть вызвана какими-то нежелательными отношениями, вынужденным совместным проживанием. Например, в случае брака по расчету или отношений с нелюбимым человеком, при экономической зависимости от партнера.
Тогда, чтобы защититься от возможного сексуального, психологического насилия, от посягательств, человек становится непривлекательным. Это одна из самых распространенных неосознаваемых причин.
5. С одной моей клиенткой мы исследовали лишний вес и обнаружили, что это способ защититься от отношений. С одной стороны, она ни с кем не знакомится, пока ощущает себя не в форме. С другой стороны, боится отношений, поэтому не пытается привести себя в форму. Кроме того, нет мотивации: «У меня никого нет, так ради кого стараться?» Это замкнутый круг.
6. Женщины очень часто отказываются таким образом от собственной женственности и сексуальности. Женственность — это в какой-то мере и про уязвимость. Вопрос с принятием своих женственности и сексуальности не решается с помощью женских курсов или ношения юбок. Это работа для психотерапии, и проводится она на глубинном уровне, так как речь во многом про отношения с мамой.
7. Нередко люди набирают вес, когда у них появляются обязательства, с которыми тяжело справляться: появляются семья, дети, ипотека, кредиты. Сильно возрастает ответственность. Психика воспринимает подобное как тяжесть, груз, взваленный на плечи. Чтобы это все выдержать, человек сам увеличивается в объемах.
Причем бывает так, что в процессе появления этих обязательств, наоборот, вес теряется. А когда ситуация нормализуется, жизнь становится более стабильной, тогда тело как будто бы требует: «Я настрадалось, теперь компенсируй!» И человек сильно поправляется.
8. Проблема лишнего веса — это еще и про то, что человек не в контакте со своей здоровой агрессией. И не может проявить ее, чтобы получить то, что он хочет. Например, освоить новую профессию, сменить работу, претворить в жизнь какой-то свой проект или некую идею.
На самом деле подобные амбиции должны быть удовлетворены более прямым способом, а не за счет веса. Потому что так достигается одна из базовых человеческих потребностей — самореализация.
9. Иногда борьба с лишним весом — это попытка почувствовать контроль над своей жизнью. Такое стремление возникает, когда у человека в жизни много переменных, на которые тот не может повлиять.
Например, у него много амбиций, но на своей текущей работе он не способен их удовлетворить, так как есть рамки, за которые не может выйти. Нужно менять эту ситуацию: увольняться с работы или находить другие варианты реализации. Но человеку страшно что-то менять, заниматься чем-то новым, неизвестным.
Тогда он может начать контролировать себя с помощью жестких диет, большого количества спортивных нагрузок. Это, вероятно, приведет к не очень хорошим последствиям для здоровья.
10. Психосоматической причиной лишнего веса иногда становится травма голода. Она может сформироваться еще во внутриутробный период, если мама ребенка ограничивала себя в каких-то продуктах, и передаваться через поколения. У меня есть клиентка, чья бабушка пережила блокаду. И в этой семье до сих пор очень бережно относятся к еде.
11. Проблема может быть связана с перееданием в праздники — неосознанным стремлением запастись впрок. Сейчас во время нестабильной обстановки люди тоже стали больше есть.
Первичная реакция на стресс — тревога. В состоянии стресса наши тело и психика готовятся к чему-то плохому. А раз так, то значит, нужно запасаться ресурсами, накапливать энергию в виде жира, чтобы потом можно было ее использовать.
12. В моей практике есть истории, когда лишний вес появляется из-за травм стыда. Когда ребенка винят, стыдят. Он вырастает с ощущением своей плохости, никчемности. А раз образ такой, то нужно ему соответствовать. Тогда человек может страдать избыточным весом, выглядеть неопрятно, бесформенно.
Что делать?
В проблеме лишнего веса нужно доращивать свою взрослую и осознанную часть. Есть очень много программ, которые позволяют справляться с перечисленными выше психологическими, социальными, биологическими причинами.
В транзактном анализе принято считать, что в нас есть три структуры личности: Взрослый, Родитель и Ребенок. Взрослая часть может говорить, что есть на ночь торты — не очень хорошая идея. А Ребенок говорит: «Я хочу именно сейчас! И только таким образом хочу получить удовольствие!»
Нужно понимать собственную индивидуальную причину лишнего веса. Даже не одну причину, а вообще факторы, приводящие вас к перееданию.
И дальше работать с этими причинами, искать адекватные формы удовлетворения своих потребностей и проявления себя в мире.
