Аутоагрессия. «Я — ничтожество!»
Одной из форм агрессивного поведения является аутоагрессивное поведение, то есть агрессия, направленная на самого себя.
Аутоагрессия может проявляться по-разному. Одни наносят себе физические повреждения, а в особо тяжелых случаях это могут быть попытки суицида. Некоторые используют алкоголь, наркотики для сокращения жизни. Другие предпочитают калорийную пищу и малоподвижный образ жизни.
Есть еще те, кто уничтожают себя вербально. Они постоянно говорят о своей несостоятельности, публично либо тайно занимаются самобичеванием, изводятся укорами по ночам, возвращаются все время к ошибкам прошлого и обвиняют себя.
В самой мягкой форме это выражается в том, что человек постоянно отпускает мелкие уничижающие комментарии в свой адрес: «я плохой, слабый, неуклюжий, недостаточно умный, недостаточно красивый, неуспешный», берет вину на себя за все.
Если его в детстве хвалили за успехи, указывали на промахи, принимали таким, как есть, соответственно возрасту, помогали развиваться и смотреть на себя и мир объективно, то он растет с адекватным взглядом на мир и самого себя.
Если же ребенок воспитывается в оценочной системе и редко оправдывает возложенные на него надежды, то у него развивается склонность к самоуничижению. Он не может дотянуться до высокой планки, до первого места и соответствовать предъявляемым требованиям, всегда на вторых ролях и поэтому считает себя глупым и ни на что не годным.
Из таких детей потом вырастают хорошие перфекционисты, которые ставят перед собой невыполнимые задачи и обрекают себя на самоедство и самоуничижение.
Для детей важна безусловная любовь родителей, без нее они не могут выжить, поэтому готовы делать все что угодно, чтобы их продолжали любить и не отвергали. Если у ребенка складывается представление, что его любят не просто так, а за что-то, то такие переживания оставляют травмы, от которых трудно избавиться во взрослом возрасте.
Еще одной причиной постоянного уничижения себя является страх, что их кто-то поругает. И самый простой защитный механизм из детства — поругать себя первым.
Создается видимость контроля над ситуацией. Сделал что-то нехорошее — наказал себя, а потом опять все продолжается, как будто ничего не было.
Обычно такие люди плохо переносят комплименты, не знают, как на них реагировать. Они очень старательны, делают свою работу наилучшим образом, но обычно принижают свои достоинства. Для них более привычно, когда их ругают.
В результате у таких людей не складывается карьера, бизнес, социальная жизнь, отношения. Они стараются, а ничего не складывается. В результате развиваются депрессия, отчаяние, разные болезни.
Что делать?
1. Работайте над своей самооценкой. Учитесь трезво оценивать себя, принимать свои достоинства и недостатки. Изучайте свои границы.
2. Учитесь уважительно относиться к своему труду и хвалить себя.
3. Учитесь проявлять гнев и злость, давать обратную связь, вместо того чтобы подавлять эмоции и потом проецировать их на других людей, ожидая от них какого-то подвоха.
4. Если вы ставите высокие цели — давайте себе право на промахи, ошибки и на возможность их исправить.
